ActivatePLUSS

Kostholdsplan, treningsprogram, oppfølging og veiledning

NB: Jeg har dessverre ikke mulighet til å tilby kostholdsplan til veganere.

Ta gjerne kontakt først dersom du har spesielle matallergier eller intoleranser.

Ved å sende inn bestillingsskjema godkjenner du personvern og kjøpsvilkår

Bestillingsskjema

Navn:

Mail adresse:

Bostedsadresse:

Fødselsdato:

Høyde:

Vekt:

Målsetting (hva ønsker du helt konkret å oppnå med planen?)

Yrke:

Hva beskriver arbeidsdagen din best?

Stillesittende

Står mye

Går mye

Mye kroppsarbeid

Hvordan er aktivitetsnivået ditt i fritiden, sett bort i fra trening?

Inaktiv (kjører bil dit du skal, sitter mye i ro ellers)

Normal (går/sykler til jobb, gjør litt husarbeid osv.)

Aktiv (sitter sjeldent i ro)

Hvordan vil du beskrive din fysiske form i dag?

Har du trent de siste månedene? I så fall, hva og hvor mye/lenge?

Dersom du har eller trener med vekter, hvilken kategori stemmer for deg?

Nybegynner (trent med vekter mindre enn 1 år)

Middels nivå (mer enn 1 års erfaring)

Avansert nivå (trent seriøst i flere år)

På en skala fra 1-10 (hvor 10 er veldig komfortabel/trener dette regelmessig), Hvor komfortabel er du med å trene knebøy med stang?

På en skala fra 1-10 (hvor 10 er veldig komfortabel/trener dette regelmessig), Hvor komfortabel er du med å trene markløft med stang?

Har du noen øvelser du ønsker å bli bedre i? F.eks. Knebøy, markløft, klare din første pull-up etc.

Er det noen øvelser du kunne tenkt deg å ha med i treningsprogrammet?

Er det noen øvelser du IKKE ønsker å ha med i programmet?

Har du noen skader eller vondter jeg må ta hensyn til i treningsprogrammet? Dersom du har skader, hvor lenge har du hatt dem?

Ønsker du et treningsprogram tilpasset hjemmetrening eller treningsstudio?

Hjemmetrening

Treningsstudio

Dersom du ønsker treningsprogram til hjemmetrening, hva har du evt. av utstyr?

Hvor mange dager i uken ser du for deg at du kan bruke på trening? Prøv å tenk realistisk, og hvilke utfordringer du har mtp. tid, barn, arbeid osv.

Har du et ønske om en spesifikk treningssplitt?

Push, pull, legs

Upper, lower, rest...

Fullkropp

Jeg har ikke et spesifikt ønske

Hva pleier/liker du å spise i ukedagene? Gjerne spesifiser her- jo mer detaljert, jo mer tilpasset vil planen bli

Hva pleier/liker du å spise i helgene? Gjerne spesifiser her- jo mer detaljert, jo mer tilpasset vil planen bli

Hvor mange hovedmåltider og mellommåltider ønsker du i løpet av en dag? (Jeg prøver så godt jeg kan å innfri ønsket, men det er ikke alltid det går opp i opp med kaloriene)

Ønsker du frikalorier i kostholdsplanen?

Nei

Til helgekos

Litt hver dag

Ammer du?

Nei

Er du komfortabel med å sende inn formbilder, ta kroppsmål og/eller vekt? (All informasjon blir behandlet konfidensielt).

Er det noe annet du har på hjertet, som jeg bør vite om før jeg lager planen din?

Ønsket oppstartsdato (det kan ta opptil en uke før du mottar ferdig plan)

Ønsket dag for betaling? (hver 12., 15., dag i måneden etc.)

Mobilnummer:

Jeg godkjenner at jeg har lest og godtatt kjøpsvilkårene

post@activateu.no
www.activateu.no

Ta kontakt

Kjøpsvilkår og personvern

ActivatePLUSS﻿

Kostholdsplan, treningsprogram, oppfølging og veiledning

Bestillingsskjema

ActivatePLUSS